Dica de Saúde - Alimentos Saudáveis - Linhaça

Healthy Eating - Flax Seed

Voce ja ouviu falar da linhaça? Linhaça sao sementes que tem muitas vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e Omega 3.

Alguns dos beneficios da linhaça:

Reduz o colesterol
Tem substancias que balanceiam os hormonios femininos
Ajuda na prisão de ventre


Maneiras de incluir a linhaça nas suas refeições:
Adicione ao seu cereal
Adicione tambem ao seu yogurte, vegetais, pasta, molhos
Inclua nas suas receitas diárias


Lembrete:
Se voce preferir usar a linhaça em grão lembre-se que esta e rica em fibras. Então comece a usar em porções pequenas e vá aumentando gradativamente. Principalmente se este estiver in natura ( não triturados). Porque o uso de uma grande quantidade de grãos pode causar o efeito contrário, podendo lhe causar constipação.


Voce pode encontrar linhaça:
Em grãos – triturados ou não
E em cápsulas


Leia mais sobre os benefícios da linhaça.


Linhaça é súper — REVISTA SAÚDE!





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Have you ever heard about flax seeds? Flax seed is a whole grain that has many vitamins, minerals, antioxidants, fiber, Omega 3.


Some flax seeds benefits:
Can reduce cholesterol
Have substances that can balance the female hormones
Supports normal intestines function


Ways to include flex seeds in your meals:
Add grains in your cereal
Sprinkle it in your yougurt, vegetables, pasta, sauces
Include flax seed in your daily receipes


Concerns:
If you are using the grain flax seeds remember it is a high fiber content. So start using it in small amount and increase slowly. Big amount of grains can cause contispation.

You can find flex seeds:
Ground flax seed 
Flaxseed Oil

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